Dies ist eine Meditation wie, Du selbst zu Deiner 5. Herzkammer reisen kannst. Die Worte sind ein Leitfaden, passe sie für Dich an und viel Freude beim Selbsterforschen.
Auf die Selbstverantwortung wird ausdrücklich hingewiesen!
Richte Dir einen gemütlichen Platz, wo Du für die nächsten Minuten ungestört bist. Du kannst Dir eine Kerze entzünden, eine Räucherung anzünden und eventuell leise gefühlvolle Musik im Hintergrund laufen lassen. Nimm Dir noch ein Glas Wasser, sowie ein schönes Schreibheft und einen Kugelschreiber, wo Du Dir Deine Erfahrungen notieren kannst, und mache es Dir auf deinem Platz gemütlich.
Schritt 1:
Schließe die Augen, schöpfe drei Mal ganz bewusst Luft mit der Nase und atme durch den Mund wieder aus. Komm zur Ruhe und in Deine Mitte. Lass aufkommende Gedanken weiterziehen, wie Wolken. Was spürst Du? Sitzt Du bequem? Wie fühlst Du dich? Nimm wahr, ohne zu bewerten. Alles ist genau richtig in diesem Moment.
Schritt 2:
Der nächste Atemzug bringt Dich in Dein Herz und Du kannst den Rhythmus Deines Herzens fühlen. Wie fühlt sich Dein Herz an? Ist es warm? Ist es kalt? Schlägt es regelmäßig? Nimm wahr, ohne zu bewerten. Alles ist genau richtig in diesem Moment. Atme ruhig und gleichmäßig weiter.
Schritt 3:
Der nächste Atemzug bringt Dich zu Deiner Herzenstüre. Wie sieht diese aus? Von welchen Dingen ist sie umgeben? Nimm wahr, ohne zu bewerten. Alles ist genau richtig in diesem Moment.
Schritt 4:
Wenn Du so weit bist, öffne beim nächsten Atemzug Deine Herzenstüre und tritt ein. Wie sieht es aus? Welche Gefühle nimmst Du wahr? Kannst Du etwas riechen? Gibt es da drinnen Lebewesen? Nimm wahr, ohne zu bewerten. Alles ist genau richtig in diesem Moment.
Schritt 5:
Dein Gefühl zeigt dir, wenn es Zeit ist, zurückzukehren. Sieh dich noch mal um, bedanke dich für die Eindrücke, die Du erhalten hast und tritt beim nächsten Atemzug durch Deine Herzenstüre zurück in Dein Herz.
Rückkehr:
Der nächsten zwei Atemzüge bringen Dich vollständig ins hier und jetzt zurück. Beginne Dich langsam zu bewegen, zu strecken und trink einen großen Schluck Wasser. Schreibe Dir Deine Eindrücke, Gefühle, Bilder, Farben auf, damit Du jederzeit auf Deine eigenen Erfahrungen zurückgreifen kannst.
Blessings
Monja